quarta-feira, 1 de maio de 2019

Bem vindo Maio, mês de Maria representando todas as mães. Mês do casamento , do trabalhador, enfim maternal e acolhedor serás... Welcome May, month of Mary representing all mothers. Month of marriage, of the worker, at last maternal and welcoming, you will ...

Boa tarde ovelhinhas passando rápido para desejar um mágico Maio para todos !

Maio é o dia das mês das mães, inspirado na maior de todas. Viva Maria mãe de Jesus e todas as mães do mundo.

Benditas e abençoadas são todas as mães que dedicam seu amor incondicional e sem limites!

As pétalas que ainda caem são um verdadeiro show. A beleza da renovação está prestes a acontecer e a reflexão nos toma por inteiro.
Ele chega para aquecer o coração dos apaixonados e traz o clima de casório. Para você marinheiro de primeira viagem que irá se casar todas as bênçãos do mundo seja feliz com seu amor.
Nesse mês também, não podemos nos esquecer do nosso passado de escravidão, até porque hoje ele se encontra com novo molde, mas ainda existe. Vamos nos conscientizar de que a luta continua e abolição da escravidão ainda precisa ser colocada plenamente em prática.
Parabéns trabalhador cujo oferece do suor de sua dedicação o pão nosso de cada dia.
Aprenda algo novo em seu trabalho todos os dias. trabalhe no que gosta, e não houver opção aprenda a gostar usando de táticas para um melhor desenvolvimento da tarefa. Se reinventar e ser feliz só depende de você para não trabalhar frutado, (a).

Ingredientes mágicos:

Bom humor, fé e café, quem não vai de café vai de chá , suco, ... palavrinhas fundamentais para tornar um dia de trabalho mais feliz.

Valorize suas conquistas, pratique a generosidade ser um bom colega de trabalho te ajuda e também você pode trocar experiências.

Realização não sofra por aquilo que você não controla.

Tenha consciência que os bons resultados de uma empresa, cada vez mais, depende de trabalho em equipe.

Conselho de mãe é aviso de Deus.

Saiba porque Maio, é considerado o mês das noivas.

Tudo indica que seja por causa de uma tradição importada dos países do hemisfério norte onde a chegada de maio é celebrada com muitas flores, em homenagem à natureza que refloresce e à primavera que por lá atinge a plenitude. Ao longo dos séculos, esses elementos foram sendo associados à celebração do amor no casamento. Essa mesma ligação com as flores e a feminilidade fez com que maio, além de mês das noivas, também fosse considerado o mês das mães e de Maria, diz o padre e teólogo Pedro Iwashita, do Instituto Teológico de São Paulo.

Maio pode vir, estou pronta para viver um dia de cada vez, aprendendo e te respeitando até Junho chegar risos, hoje estou toda engraçadinha !

Um abraço ovelhinhas volto em breve ! Beijos.

segunda-feira, 29 de abril de 2019

Campanhas sociais Lions Club e parceiros, você conhece? Social Campaigns Lions Club and partners, you know?

Boa noite ovelhinhas !

Hoje vou contar um pouco sobre o Lions Clube Guarulhos Norte.

HISTÓRIA:

O Clube foi fundado em 22 de maio de 1973, após reuniões preparatórias feitas pelos Padrinhos Físicos, Joaquim da Silva Carapeto e Oswaldo Brunelli Brandão, tendo como Clube padrinho o Lions Clube de Guarulhos, que passou a chamar-se Lions Clube de Guarulhos Centro.

Porém o Lions Club Guarulhos Norte instituiu as seguintes campanhas permanentes:

A) Campanha da Boa Visão – Realizando os exames oftalmológicos e entregas de óculos para as crianças da 1ª série do 1º grau nas escolas da periferia de Guarulhos.
Possuem um convênio com o Hospital Stella Maris onde existem instalados os equipamentos, de sua propriedade doados pelo Instituto Camargo Correa um consultório completo para realizarem os exames oftalmológicos para as crianças e demais pessoas carentes de Guarulhos.

B) Campanha de Enxovais para Bebê – Entrega de enxovais para recém-nascidos, com palestras de orientação sobre os cuidados a serem seguidos na gravidez e Prevenção do Câncer de Mama.

C) Campanha sobre Uso de Drogas – Palestras ministradas nas escolas da periferia sobre o uso de drogas e orientação sobre a sua dependência.

D) Campanha da Cadeira de Rodas – Empréstimo de cadeiras de rodas as pessoas necessitadas, periódica ou permanente.

E) Campanha da Feira da Saúde – Realizadas duas vezes por ano a Feira da Saúde sempre na periferia de Guarulhos, onde são feitas as seguintes atividades:

    Monitoramento da pressão arterial.
    Exame de acuidade visual.
    Exame de nível de colesterol.
    Exame de nível de glicemia. (Diabetes)
    Exame Bucal (Arcada dentária e Câncer Bucal)

O Clube Lions Norte em conjunto com o Lions Centro fundaram a Associação dos Leões de Guarulhos e compraram uma área de 10.000 m² na Vila Rio de Janeiro, onde construiram a Sede dos Clubes que hoje são 4, Centro, Norte, Sul e Aeroporto.

O Clube construiu a primeira unidade na Vila Rio de Janeiro, o Posto de Pediatria, hoje Posto de Saúde da região. Também construíram a Escola Pré-primária Selma Colalillo Marques e a unidade da APAE. Em seguida em conjunto com todos os leões de Guarulhos construíram sua Sede e o Salão de Eventos.
Construíram também uma Creche no Bairro do Lavras, onde eram atendidas 120 crianças entre 6 meses e 4 anos. Atualmente estão aguardando a desocupação da prefeitura para poderem reformar e verificar o melhor destino a implementar para atender a comunidade local.

Vocês já ouviram falar sobre seus programas sociais, agora vou falar dos parceiro deste evento.

Tive o privilégio de participar ocorreu no sábado dia 27 de Abril, no centro da cidade de Guarulhos exatamento no calçadão Dom Pedro II, centro comercial.

Também ocorreu a vista do Dr. Alexandre Dentista vereador de Guarulhos/SP pelo PSDC.

O evento foi dedicado a prevenção do câncer bucal, com a parceria da APCD, Associação Paulista de Cirurgiões-dentistas.
Hoje, com 107 anos, a APCD está representada em todo o Estado de São Paulo, por meio de suas Regionais e núcleos e, a cada dia, se empenha mais e mais para oferecer o que há de melhor aos seus mais de 40 mil associados e ações sociais.
Em janeiro de 1970, foi criado o 1º Pronto-socorro Odontológico gratuito para a população paulistana; uma iniciativa pioneira que rendeu muitas matérias na imprensa da cidade de São Paulo.

A empresa se preocupa com pessoas: colaboradores trabalhadores da empresa, clientes, acionistas e parceiros de negócios.

A Colgate -Palmolive também foi uma grande parceira, sua missão empenhada em agir com compaixão, integridade, honestidade e alta ética em todas as situações, para ouvir com respeito aos outros e valorizar as diferenças.

A Empresa também está comprometida em proteger o meio ambiente global, melhorar as comunidades onde as pessoas da Colgate -Palmolive vivem e trabalham, e estar em conformidade com as leis e regulamentações governamentais.

Parabéns a todos envolvidos, estes gestos são grandiosos , que venham outros mais a população agradece, e eu também.

Conhecendo mais:

Doença bucal

Se não for removida, pode causar cáries, cálculo dentário, doenças da gengiva e mau hálito. Cárie -

É uma das doenças bucais mais comuns no mundo. ... Doenças da gengiva -

As doenças gengivais também são causadas pelo acúmulo de placa bacteriana.

A doença começa com a inflamação da gengiva , chamada de Gengivite.

Condições de saúde relacionadas com esta pesquisa

Lesão Bucal

Pequena lesão superficial no interior da boca ou na base das gengivas.

Os sintomas podem incluir

Afta
Sensação de formigamento
Vermelhidão

Cárie

Áreas permanentemente danificadas nos dentes que se tornam pequenos buracos.

Os sintomas podem incluir

Perda de dente
Dor de dente

Além da cárie: 9 doenças que se manifestam pela boca:

1. Sífilis

Um dos primeiros sintomas dessa infecção bacteriana é uma ferida na gengiva que demora a cicatrizar. Ela também pode causar placas vermelhas e úlceras nessa região. O Brasil, aliás, vive um surto da doença: só no estado de São Paulo houve um crescimento de 603% no número de casos em seis anos. O problema é ainda maior para gestantes e bebês: a elevação foi de 1001% nesse grupo. E pensar que um simples antibiótico é capaz de tratar o quadro e evitar muitas de suas complicações…

2. Leucemia

Esse tipo de câncer que se inicia na medula óssea e afeta as células do sangue é marcado por um inchaço da gengiva e uma maior propensão a sangramentos espontâneos sem nenhuma razão aparente. O aparecimento dessas características exige muita atenção.

3. Anemia

A ausência de glóbulos vermelhos saudáveis causa fadiga, palidez, falta de ar e tonturas. Outra manifestação é uma língua mais lisa - parece que ela fica “careca”, como um pneu velho que rodou muito por avenidas e estradas. O ideal é que esse músculo esteja sempre áspero e brilhante.

4. Bulimia

Esse transtorno psiquiátrico é marcado por abusos de laxantes e pela indução de vômito. O paciente ainda alterna episódios de compulsão seguidos por momentos compensação. O hábito de regurgitar com frequência faz com que muitos ácidos do estômago cheguem à boca. Isso destrói as camadas superficiais dos dentes e machuca toda a mucosa.

5. Câncer bucal

O vírus HPV, transmitido durante o sexo, está por trás da maioria dos casos de câncer do colo do útero. Ele também é um dos principais vilões dos tumores de cabeça e pescoço. Na boca, ele forma verrugas que podem evoluir para uma encrenca mais séria. Se você perceber alguma afta ou lesão que não desaparece após duas semanas, é bom verificar logo com o dentista o que está acontecendo.

6. Doenças Autoimunes

Enfermidades como o lúpus eritematoso sistêmico e o pênfigo vulgar, em que o próprio sistema imune ataca estruturas do corpo, podem dar sinais como úlceras nas mucosas da boca. Essas feridas doem bastante e não costumam se fechar facilmente.

7. Diabetes

O descontrole nas taxas de açúcar pode vir junto com um hálito ruim. Há quem diga que o cheiro se assemelhe ao de frutas envelhecidas. Esses pacientes usualmente apresentam gengivite, a inflamação das gengivas.

8. Cirrose hepática

Lesões no fígado têm inúmeras causas, como o álcool, a gordura e alguns tipos de vírus. Se não tratadas a tempo, elas podem se tornar crônicas e comprometer de vez a saúde. Nesses indivíduos, as partes moles da boca mudam de cor e chegam a ficar até amarelas ou esverdeadas.

9. AIDS

A doença provocada pelo vírus HIV pode aparecer aqui por meio de gengiva inflamada, placas esbranquiçadas, linhas verticais brancas na região lateral da língua e aftas de grande extensão. O sistema imune enfraquecido pela infecção possibilita que outros micro-organismos tomem conta do espaço e levem a todas essas chateações.

https://www.minhavida.com.br/saude/temas/periodontite

https://www.colgatepalmolive.com.br/

https://saude.abril.com.br/medicina/muito-alem-da-carie

http://lionsguarulhos.com.br/

Vereador Alexandre Dentista de azul claro e o pessoal da Lion Guarulhos Norte

Ganhei um kit Colgate Super. E sua self com os responsavéis pela ação Lions Club

http://www.apcd.org.br/

http://www.apcd.org.br/ procure um profissional

Eu dentista só no sonho rs. Mas cuidem de seus sorrisos evite doenças

https://www.colgatepalmolive.com.br/

quinta-feira, 25 de abril de 2019

Quem criou a língua de sinais para pessoas com especialidade auditiva? Who created sign language for hearing-impaired people?

Bom dia ovelhinhas desculpa a ausência mas estou estudando muito !

Dia 24 de Abril dia da linguagem de sinais, vamos conhecer .

A história da nossa língua de sinais se mistura com a história dos surdos no Brasil. Até o século XV os surdos eram mundialmente considerados como ineducáveis. A partir do século XVI, com mudanças nessa visão acontecendo na Europa, essa ideia foi sendo deixada de lado. Teve início a luta pela educação dos surdos, na qual ficou marcada a atuação de um surdo francês, chamado Eduard Huet. Em 1857, Huet veio ao Brasil a convite de D. Pedro II para fundar a primeira escola para surdos do país, chamada na época de Imperial Instituto de Surdos Mudos. Com o passar do tempo, o termo “surdo-mudo” saiu de uso por ser incorreto, mas a escola seguiu forte e funciona até hoje, com o nome de Instituto Nacional de Educação de Surdos – o famoso INES.

A Libras foi criada, então, junto com o INES, a partir de uma mistura entre a Língua Francesa de Sinais e de gestos já utilizados pelos surdos brasileiros. Ela foi ganhando espaço pouco a pouco, mas sofreu uma grande derrota em 1880. Um congresso sobre surdez em Milão proibiu o uso das línguas de sinais no mundo, acreditando que a leitura labial era a melhor forma de comunicação para os surdos. Isso não fez com que eles parassem de se comunicar por sinais, mas atrasou a difusão da língua no país.

Com a persistência do uso e uma crescente busca por legitimidade da língua de sinais, a Libras voltou a ser aceita. A luta pelo reconhecimento da língua, no entanto, não parou. Em 1993 uma nova batalha começou, com um projeto de lei que buscava regulamentar o idioma no país. Quase dez anos depois, em 2002, a Língua Brasileira de Sinais foi finalmente reconhecida como uma língua oficial do Brasil.

Em 1966, o médico americano Orin Cornett deu uma importante contribuição a essa língua, unindo a utilização dos sinais com a leitura labial.

Foi o abade francês Charles-Michel. Na metade do século XVIII, ele desenvolveu um sistema de sinais para alfabetizar crianças surdas que serviu de base para o método usado até hoje. Na época, as crianças com deficiências auditivas e na fala não eram alfabetizadas. O abade fundou, em 1755, a primeira escola para surdos, ensinando o alfabeto a seus alunos com gestos manuais descrevendo letra por letra. Esse método foi, então, aperfeiçoado ao longo dos séculos nos vários países onde foi adotado. “Em 1856, o conde francês Ernest Huet, que era surdo, trouxe ao Brasil a língua de sinais francesa”, afirma Moisés Gazale, diretor da Federação Nacional de Educação e Integração de Surdos (Feneis), no Rio de Janeiro. Essa globalização do sistema foi facilitada pelo fato de os sinais também representarem – além das letras – conceitos como fome ou sono, permitindo a comunicação entre pessoas de diferentes nacionalidades.

No Brasil o sistema é conhecido como Libras: Língua Brasileira de Sinais.

Mesmo com todos esses avanços, a Libras ainda é pouco conhecida e usada entre os ouvintes. Seu status de língua oficial não é validado na prática. Para mudar essa realidade precisamos tratar a Língua Brasileira de Sinais como realmente nossa, defendendo-a e procurando aprender mais sobre ela.

A história recente:

Essa conquista se somou a outras mais atuais, que sempre passaram pelo campo da legislação. Nos últimos anos não foram poucas as leis e recomendações que buscaram regulamentar aspectos da língua de sinais para propagar seu o uso e garantir direitos à comunidade surda:

2004: Lei que determina o uso de recursos visuais e legendas nas propagandas oficiais do governo;
2008: Instituído o Dia Nacional do Surdo, comemorado em 26 de Setembro, considerado o mês dos surdos;
2010: Foi regulamentada a profissão de Tradutor e Intérprete de Libras;
2015: Publicação da Lei Brasileira de Inclusão (ou Estatuto da Pessoa com Deficiência), que trata da acessibilidade em áreas como educação, saúde, lazer, cultura, trabalho etc.;
2016: Anatel publica resolução com as regras para o atendimento das pessoas com deficiência por parte das empresas de telecomunicações;

90% das crianças surdas, nascem em lares ouvintes.

Apenas 2% dos sites brasileiros estão acessíveis em Libras!

https://super.abril.com.br/mundo-estranho/quem-criou-a-linguagem-de-sinais-para-surdos/

http://blog.handtalk.me/historia-lingua-de-sinais/

segunda-feira, 8 de abril de 2019

O que você precisa fazer para realizar seus objetivos ainda este ano ! What you need to do to accomplish your goals later this year!

Bom dia ovelhinhas senti falta de todos !

Vocês já realizaram alguma meta este ano? Trouxe algumas dicas! Espero que gostem !

1. Emagrecer

Essa é com certeza um dos objetivos mais ouvidos mundo afora.
Se o seu grande desejo é emagrecer, procure fazer isso de forma sustentável.
Evite aderir a dietas da moda, sem saber como está sua saúde e entender como funciona o seu metabolismo.
Agende uma consulta com um nutricionista, aprenda a se alimentar corretamente, com alimentos que trazem os nutrientes que você precisa para ter energia e disposição no dia a dia.
Você costuma assaltar a geladeira à noite?
Enfia o pé na jaca depois de um dia cansativo no trabalho?
Não consegue resistir ao chocolate e ao invés de um pedacinho, come a barra inteira?
Talvez seja importante entender qual é a sua relação emocional com a comida.
Quais são os gatilhos que te levam ao excesso de calorias.
Todos nós temos crenças que trazemos desde a infância e que podem interferir na relação saudável com o alimento.
Pessoas cujos pais diziam que era feio deixar comida no prato, porque existem pessoas passando fome no mundo, tendem a comer bem mais do que pessoas que não ouviram esse tipo de fala.
Nesses casos, além do nutricionista pode ser necessário o acompanhamento de um psicólogo.

2. Comer alimentos mais saudáveis ou deixar de comer determinados alimentos

Essa é geralmente uma extensão da resolução anterior.
O objetivo não é necessariamente perder peso, mas passar a colocar na rotina alimentos que promovam maior saúde como legumes, verduras e frutas.
Ou, para outras pessoas, reduzir o carboidrato, retirar de vez do cardápio itens como carne vermelha ou qualquer proteína de origem animal.
Entram aqui também, aqueles que desejam parar de consumir refrigerantes, açúcares e doces.
Adotar um estilo alimentar saudável é extremamente difícil quando estamos rodeados de fast food e facilidades da vida moderna. Para ter sucesso em qualquer mudança é preciso ter consistência e paciência.
De acordo com a psicóloga e pesquisadora Phillipa Lally, da University College of London, uma pessoa pode levar de 18 a 254 dias para mudar um hábito.
Portanto, se você quer deixar de comer proteína animal, por exemplo, o ideal não é cortar radicalmente o alimento.
Comece devagar, reduzindo os dias da semana em que consome este tipo de ingrediente.
Técnicas como adotar uma “segunda sem carne”, podem ajudar você a chegar ao final do ano com sua meta 100% alcançada.

3. Parar de procrastinar

Muitas vezes adiamos tarefas importantes porque elas parecem muito difíceis ou porque achamos que vamos dar conta de tudo no futuro.
No entanto, a procrastinação acaba gerando desgastes, trabalhos mal feitos e até mesmo comprometendo nosso desempenho profissional e até mesmo nosso equilíbrio emocional.
O ato de procrastinar afeta nossa saúde e atrapalha nosso bem-estar.
Pode levar ao aumento do nível de estresse, baixando as defesas do sistema imunológico e abrindo espaço para doenças infecciosas como resfriado ou gripe.
Se essa é sua meta para 2019, você pode começar adotando um pequeno caderno, agenda ou planner. liste as tarefas mais importantes e comece o dia por elas.
Descobrir o período do dia em que é mais produtivo pode ajudá-lo a realizar tarefas importantes mais rapidamente.
Tente sempre se afastar das distrações!
Quando preciso concluir uma tarefa, procuro fechar minha caixa de e-mails, redes sociais e colocar o celular no modo avião.

4. Melhorar a concentração e as habilidades emocionais

Muitas pessoas têm tentado encontrar maneiras de melhorar seu foco e suas capacidades cognitivas. Para conseguir alcançar essa meta podemos usar diversos recursos: desde aplicativos a técnicas de meditação como o mindfulness.
A meditação pode ser um recurso crucial para aumentar a concentração e aprimorar habilidades mentais como controlar seu humor, aprender mais rápido e ter mais facilidade para resolver problemas.
Os protocolos de mindfulness tem sido amplamente utilizados, inclusive em ambientes corporativos, para aumentar a inteligência emocional dos colaboradores.
Com isso, é possível entender e gerenciar as emoções de forma positiva, melhorar a comunicação, ser empático, resolver conflitos e tomar decisões mais assertivas.

5. Conhecer novas pessoas

Você quer fazer novos amigos, conhecer pessoas interessantes, mas morre de preguiça de sair de casa?
Quando ficamos em casa, perdemos a oportunidade de conhecer gente nova e bacana.
O primeiro passo para concretizar essa meta é estar aberto para movimentar-se.
Troque o sofá e o Netflix por um passeio no parque ou esportes como o CrossFit.
Convide amigos para sair, aceite mais convites para confraternizações, faça aulas em grupo como dança, culinária, degustação de vinho, artesanato ou qualquer outra coisa que você curta.
Essa é uma ótima oportunidade de conhecer pessoas que compartilhem hobbies ou afinidades contigo.
Além de benéfico para seu bem-estar, conhecer novas pessoas pode ajudar no networking e na sua carreira.

6. Tornar-se mais ativo

Algumas pessoas não têm realmente um grande problema de peso, e até fazem algum exercício algumas vezes por semana.
Porém, é comum ficarem sentadas a maior parte do tempo em casa e no trabalho, o que pode ter um efeito negativo na postura e saúde.
Nesse caso, tudo o que você precisa é encontrar maneiras de se movimentar mais ao longo do dia, em vez de ficar debruçado sobre o computador.
É ainda mais divertido compartilhar a atividade com amigos e familiares.

7. Ser mais confiante e arriscar-se mais

Não dá pra negar que uma boa dose de autoconfiança nos ajuda a levar uma vida mais feliz.
Quando nossa autoestima está elevada nos amamos e nos respeitamos pelo que somos.
Geralmente nos sentimos satisfeitos na maior parte do tempo e tomamos mais riscos.
Procure observar a sua “voz interior”.
Note se ela é negativa e crítica ou se ela é positiva e encorajadora.
Se você tem a tendência de ser extremamente crítico consigo, é preciso trabalhar para reprogramar a maneira como você me pensa a respeito de si mesmo.
Procure sempre observar as coisas positivas, suas conquistas, os elogios que recebeu, momentos bons que aconteceram no dia.

8. Ter experiências novas

Uma das minhas preferidas.
Todo ano faço uma listinha dos restaurantes novos que quero conhecer.
Coloco também gastronomias novas que quero experimentar, como a Coreana, por exemplo. Entram também metas como visitar parques ou espaços culturais novos, pular de bungee jump, saltar de paraquedas, fazer um passeio de balão, fazer um retiro, escalar uma montanha, correr uma maratona, fazer um intercâmbio ou tirar um período sabático.
Para cumprí-las é preciso, antes de mais nada, entender a complexidade ou facilidade de cada uma.
Ir a um novo restaurante é diferente de correr uma maratona ou escalar uma montanha.
Se a sua experiência demanda uma preparação prévia, experimente estabelecer metas menores ao longo do tempo.
Para correr uma maratona, por exemplo, talvez seja necessário criar milestone uma técnica de gerencia de projetos que permite o teste da funcionalidade como 5, 10 e 21km até chegar aos sonhados 42km.

9. Ganhar mais dinheiro

Mesmo bilionários estão sempre procurando maneiras de ganhar mais dinheiro.
E nós, pessoas comuns, podemos definitivamente usar uma fonte adicional de renda para tornar a vida um pouco mais confortável.
Felizmente, há muitas opções disponíveis como alugar seu imóvel ou parte dele em aplicativos como Airbnb.
Se você gosta ou tem animais de estimação, é possível também hospedar outros bichinhos fofos em sua casa e fazer uma renda extra.
O Dogueiro é uma excelente opção para quem quer ganhar um dinheirinho a mais e ainda se divertir com os peludos.
Começar um blog, usar seus dotes culinários, trabalhar como freelancer, realizar palestras ou dar aulas também podem ser formas de ganhar mais dinheiro no ano .
Agora se o seu objetivo é ser promovido ou encontrar um emprego que pague um salário maior, comece avaliando sua situação atual.
Há espaço para crescimento e promoção na sua empresa atual?
Você possui os requisitos necessários para uma movimentação de cargo?
Se não, quais são os skills que precisam ser desenvolvidos?
Comece trabalhando nisso, uma conversa franca com seu superior imediato por ser importante para entender os próximos passos de carreira e remuneração.
E lembre-se, esteja super aberto ao feedback.

10. Ser mais gentil

Gentileza gera gentileza. Ser gentil pode trazer benefícios físicos e mentais.
Quando somos gentis nosso cérebro libera uma substância chamada Oxitocina, também conhecido como o “hormônio do amor”.
A gentileza abre portas, facilita a conexão com os outros, promove melhorias nas relações e aumenta a empatia.
Para este quase metade de 2019 seja mais gentil, experimente cumprimentar seus colegas de trabalho com um sorriso, agradecer e reconhecer trabalhos bem feitos, oferecer ajuda sempre que possível, ceder a sua vez ou simplesmente convidar alguém para um jantar ou drink.

11. Reduzir o estresse

O estresse pode ter um efeito muito destrutivo nossos relacionamentos e saúde.
Sei que trata-se de um efeito colateral inevitável de nosso estilo de vida moderno e agitado.
Um cliente difícil, um prazo apertado ou um problema em casa podem fazer seu nível de estresse ficar nas alturas.
Aprender a gerenciar e reduzir o estresse passa a ser fundamental nos dias atuais.
Algumas estratégias são fundamentais para atingirmos essa meta, entre elas estão sair para uma pequena caminhada, (uma volta no quarteirão já pode ser bem útil), ouvir uma música que ajude a manter a calma, usar de algumas técnicas de respiração e aprender a dizer não.

12. Parar de fumar

Essa é uma excelente decisão para sua vida, saúde e também para o seu bolso.
O tabagismo é responsável por aumentar os riscos de câncer de pulmão, infarto, bronquite crônica e derrame cerebral.
Ele mata milhares de pessoas todos os anos!
Eu estou na luta, fico muito muito feliz que você tenha decidido parar de fumar e sei que essa mudança não é fácil.
Para cumprir essa meta, será necessário um plano.
Comece reduzindo aos poucos a quantidade de cigarros que você fuma diariamente.
Procure evitar os gatilhos que te levam ao cigarro, como a cafeína e o álcool.
No começo, tente cercar-se dos amigos não fumantes.
À medida que você consiga reduzir o consumo, experimente parar.
Aproveite e jogue fora cigarros, isqueiros e cinzeiros que você tenha em casa.
Se for muito difícil, talvez seja importante entender o que o cigarro representa emocionalmente para você.
A terapia cognitiva comportamental pode ser uma excelente aliada nesse momento.
Com cerca de 12 sessões é possível compreender suas crenças, comportamentos e emoções ligados ao cigarro e se ver livre do vício.
E tem mais, hoje já é possível fazer terapia online, existindo inclusive programas conhecidos como tele sessão do tabagismo.

13. Ler mais

Livros são uma excelente maneira de adquirir conhecimento à respeito variedade de tópicos.
Além disso, ler é um ótimo exercício para o seu cérebro.
Há alguns anos eu tenho como meta pessoal ler pelo menos 1 livro por mês.
Tento mesclar assuntos que gosto com títulos ligados ao meu desenvolvimento profissional.
A leitura ajuda a ampliar o repertório, a cultura geral, melhora as habilidades de escrita, o vocabulário e a memória.
O ideal é sempre começar com metas pequenas e fáceis de serem cumpridas, como ler 20 minutos por dia, ler nos finais de semana ou ler 1 livro por mês.
O legal é sempre respeitar o seu ritmo e ir criando o hábito.
Uma atitude que me estimulou a ler mais, foi começar a escrever.
Ano passado foi a primeira vez que criei um blog.
Meus artigos estão sendo muito compartilhados e isso me deu motivação para repetir a dose esse ano. À medida que passei a ler mais.
para pesquisas em geral.
Só esse hábito já me garantem 40 a 50 minutos de leitura diária.

14. Assistir menos televisão

A vida é curta demais para ser vivida na frente da televisão.
Estou cansada de ver pessoas darem a desculpa da “falta de tempo” para uma infinidade de atividades que gostariam de fazer: de exercícios físicos à terapia.
No Brasil cada pessoa passa, em média, 5 horas diárias consumindo novelas, telejornais, reality shows, programas de auditório e transmissões esportivas.
A maioria das pessoas desperdiçam muito tempo em frente à TV, tempo que poderia ser melhor gasto desenvolvendo habilidades, aprendendo ou mantendo o corpo ativo.
Para quem decidiu assistir menos TV no próximo ano, a dica é investir o tempos nas atividades que tragam prazer, sejam produtivas e que agreguem maior valor para o seu dia a dia.

15. Ser mais feliz

Segundo Shaw Arcor, autor do livro “The Happiness Advantage”, a felicidade e o otimismo são combustíveis poderosos para o sucesso.
Para ser mais feliz, você pode utilizar diversas técnicas e estratégias para reprogramar seu mindset, seu conjunto de atitudes mentais.
Todos nós temos a capacidade de mudar a forma como processamos nossos pensamentos, mudar nossas trilhas neurais e processos mentais, a fim de nos tornarmos mais positivos.
Se a sua resolução de ano novo é ser mais feliz, procure criar um ambiente inspirador em casa e no trabalho, expressar mais gratidão, perdoar e seguir em frente e superar seus medos.

16. Dormir mais, e melhor

Para algumas pessoas, uma das metas de 2019 será dormir 8 horas por dia.
Um sono de qualidade previne a obesidade, fortalece a memória, previne a depressão, controla doenças como o diabetes, diminui o risco de doenças cardiovasculares além de melhorar o desempenho no trabalho.
Para um sono de qualidade procure manter uma rotina à noite e respeitar o horário de dormir. Desligue a televisão e coloque o celular no modo avião, de preferência não leve o celular para o quarto.
Uma boa técnica é colocar um despertador que te avise o horário de “desligar”.
Nesse momento apague eletrônicos e vá para a cama.
Um livro que te traga paz e tranquilidade pode ser uma boa companhia.
Evite tomar café, chá preto ou bebidas estimulantes depois das 17h.
Tenha um quarto confortável, com cortinas que promovam um ambiente escuro.
Um bom travesseiro também pode ajudar a relaxar melhor.

17. Encontrar um novo amor

Amar provoca transformações químicas em nosso corpo.
Um amor correspondido nos motiva, nos deixa mais leves, bonitos e de bem com a vida.
Muitas vezes não nos abrimos para um novo amor por conta de um trauma emocional.
Para seguir em frente, primeiro perdoe o passado.
É fundamental que se recupere o amor próprio e deixe medos e incertezas de lado.
Para começar uma nova relação é preciso, antes de mais nada, se amar em primeiro lugar.

18. Eliminar as dívidas

Outra resolução bastante frequente.
Quitar o financiamento do automóvel, da casa própria ou mesmo de um empréstimo é o desejo de milhares de pessoas.
Depois de um período longo de crise econômica, e com imprevistos como o desemprego, muitas pessoas entraram no vermelho, precisaram usar do cheque especial e acabaram se endividando.
Para colocar a vida financeira em dia, comece avaliando seu orçamento pessoal ou familiar e entenda para onde o dinheiro está indo.
Comece ainda esse ano.
Aproveite a renda extra, use o 13º para reduzir suas dívidas e compre presentes mais simples para o Natal.
A ideia é cortar os gastos que não são essenciais.

19. Transformar um hobby em profissão

Não está contente com seu momento de carreira?
O seu trabalho parece não fazer mais tanto sentido?
De acordo com Freddy Machado, em seu livro, é possível, 36% dos brasileiros estão infelizes com seu emprego atual.
As atividades profissionais podem ser prazerosas e é pensando assim que algumas pessoas elegeram como meta transformar seu hobby em profissão.
Há quem queira deixar o mundo corporativo para se dedicar à gastronomia, ao design, artes, música ou fotografia.
Tente começar as atividades de forma paralela.
Procure explorar e monetizar seu hobby nas horas livres, gere conteúdo relevante sobre seu trabalho, ganhe clientes, seguidores e entenda o momento exato de fazer a troca.
Poupar dinheiro também é um movimento crucial para quem deseja ter seu próprio negócio.

20. Viajar mais

Eu amo viajar e essa é uma meta sempre presente nos meus planejamentos.
Para cumprir o ideal é fugir de viagens na alta temporada.
Pesquise muito os destinos sonhados, deixe alertas em sites de busca, compare preços e considere rotas e destinos alternativos.
Nunca deixe para planejar uma viagem na última hora.
Escolher destinos próximos, que possam ser feitos de carro, também é uma alternativa para quem deseja conhecer novos destinos e descansar.
Usar serviços como o Airbnb podem ajudar a ter uma estadia super agradável, com custo menor.